Бессоница

Советы: перед сном принять ванну, проветрить помещение, выпить перед сном успокаювающий чай. Тут недавно прочитала один метод: нужно мысленно повторить все до последней мелочи что происходило с утра и до конца дня. Я обычно на середине уже засыпаю. Ещё я играю в слова, например называю все слова на одну букву, все города, всех животных, все имена и тому подобное, тоже быстро засыпаю.

Устройте в комнате приток воздуха, следите за влажностью, ни пейте, а спать будете бегать, очки для сна и ложитесь. Я представляю будущее. Кстати без открытого окна+увлажнитель+очки для сна, вообще уснуть не могу

У меня тоже такое бывает. и что мне только не советовали: принять ванную с эфирными маслами, выпить мятный чай, теплое молоко, съесть ложку меда, послушать успокаивающую музыку. Но мою бессонницу таким не возьмешь. Если не спится, то не спится.

У меня тоже такое бывает. и что мне только не советовали: принять ванную с эфирными маслами, выпить мятный чай, теплое молоко, съесть ложку меда, послушать успокаивающую музыку. Но мою бессонницу таким не возьмешь. Если не спится, то не спится.

Мне такие методы тоже не помогают. Спасаюсь Реслипом.

Реслип не знаю, не пробовала. Но за снотворные как-то браться пока еще не хочется, тем более, что у меня не каждую ночь так, время от времени.

ну вот Реслип как раз для таких случаев, это ситуативное снотворное, его не нужно пить постоянно, только когда заснуть не получается. Я его уже года два вот так время от времени пью, никаких проблем с ним ни разу не было.

Меня не возьмешь ни ваннами, ни музыкой Мелаксен помогает. Но после пары бессонных ночей я бы его не стала пить. Вот если сон в целом плохой и долго - рекомендую

Если не получается уснуть от большого количества мыслей или в голове постоянно что-то прокручиваете, очень хорошо помогает про себя начать проговаривать позу в которой лежите при засыпании. Например: я лежу на спине, моя правая рука выпрямлена и вытянута вниз, моя правая нога слегка согнута в колене и т.д и т.п.

Велсон, в нем мелатонин европейского производства. Побочек нет, эффект есть ) Мне очень нравится, сплю хорошо.

От гаджетов на ночь откажитесь, удивитесь сколько времени тратите

Проветривайте комнату перед сном. Можно ещё успокаивающий чай пить

Плюсую таблеткам Велсон - быстро сон помогают привести в порядок.

Добрый день! А вы проводили анализ, почему не получается уснуть? Вот по этому чек-листу можно посмотреть, что можно поправить для наилучшего сна: сон в интервале с 21-23 до 5-7; проветренное помещение; легкий ужин за 3-4 часа до сна (не пили ли энергетические напитки: кофе, зелёный чай и тп); отложены гаджеты и телевизор за час до сна (чтобы мозг успел успокоиться); темнота при засыпании (шторы, повязки); отключены уведомления на телефоне на период сна; спокойное эмоциональное состояние перед сном; отсутствует тревожность. Можно также помочь себе травяными чаями, эфирными маслами успокаивающими (лаванда, ладан, и др), прохладным душем или ванной, чтением лёгкой книги и др)

Мне помогла книга Шон Стивенсон. Здоровый сон. Там много советов. Тоже мучалась как и вы.

мелатонин

L- триптофан хорошо помогает, почитайте