Как можно сбросить 10 килограмм

Закрыть рот, очень помогает) ни спорт ни что другое не поможет, если питание неправильное. А так все просто - спорт и питание)

За 3 месяца сбросила 11 на Дюкане

Ваши килограммы, это по большей части отёки.
1. Недосып
2. Питание
3. Стрессы
4. Не хватка жидкости
Мне помогли овощи, мясо, упражнения, и самое главное питьё, не менее 1,5 литров в день. Питье-это вода. Чай и кофе не выводятся полностью из организма.
Мне было очень сложно скинуть 14 кг. Во первых возраст, а как мы понимаем, метаболизм замедляется с каждым годом. Во вторых ГВ.
НО! Я вернулась к своим 53.

Пустой холодильник

Пустой холодильник

Юлия, и шкаф с печеньками)

Есть меньше калорий, чем расходуете. Питание без булочек, сахара, добавить больше белка и овощей. Ходить пешком каждый день не менее 10 000 шагов, силовые тренировки 2 р в неделю, зарядка каждый день, пить 2 л воды.

Гуляйте побольше с ребенком
Пейте много воды
Откажитесь от любого фастфуда и полуфабрикатов
Еще мой опыт таков, я стала есть то что даю ребенку, постное мясо, все на пару или вареное и без соли, много овощей и фруктов

1. Режим дня как ваш так и ребёнка
2. Сон, понимаю, что трудно, но мелатонин и саматотропин сами себя не создадут
3. Анализ питания и водного режима - порою даже лишний стакан воды способен помочь избавиться от лишних килограмм
4. Физическая нагрузка
5. Если нужна помощь и поддержка пишите

Я рекомендую липотропный фактор Эвалар. Он преображает фигуру. Достаточно принимать по 2 таблетки дважды в день. Средство продается в любой аптеке. Это российский препарат, поэтому цена доступная.

Отказаться от сладостей и 2-3 кг уйдут

Ограничить сладкое и мучное, пить по 2 л воды в день (помимо чая и других напитков), приемы пищи 2-3 раза в день без перекусов, не есть после 18:00. И ежедневные физ нагрузки. Можно ещё на фитнес записаться, на зумбе ещё хорошая встряска. А так, надо ещё настроиться железно, что это из любви к себе, чтобы быть не только красивой, но и здоровой. Удачи вам! Сама тоже на этом пути)

Изменение питания, двигательная активность, висцеральный массаж.
Проверить нет ли дефицитов по крови.
Если на ГВ особенно.

Уменьшить порции и больше движений